インナーマッスルトレーニング『楽トレ』（ＥＭＳ）
楽トレ
<< 30分寝てるだけ >>
インナーマッスルトレーニング「 楽トレ 」
- 寝たきりになりたくない
- ぽっこりお腹が気になる
- 最近つまずくことが多くなった
- 病気やケガで体力がおちた
- ロコモティブシンドロームがきになる
- 頚椎症が改善しない
- 猫背を改善したい
- ウエストを引き締めたい
- 頭痛を治したい
- 病院で『運動しなさい』と言われたが痛くてできない
- 尿漏れが気になる
- 産後の体型崩れが気になる
- ぎっくり腰を繰り返している
- 脊柱間狭窄症で歩行が困難
- スポーツパフォーマンスを向上したい
- 受験生の集中力をあげたい
- 冷え性を治したい
…ｅｔｃ
～ 高齢者から子供まで ～
体型や体調が気になる方、今より健康な身体を手に入れたい方は注目!！
当院が提供している『楽トレ』は、複合高周波を利用したＥＭＳで、特殊な電気刺激を利用して、身体の深いところにある筋肉『インナーマッスル』を安全に、バランス良く、効果的に鍛えることができる画期的な機械です。
インナーマッスルってなに？
インナーマッスルは、赤筋繊維が多く含まれる筋肉で、骨や関節を支え身体のバランスを整える役割があります。インナーマッスルは、単体の力は弱いですが持久力があります。逆にアウターマッスルは単体の力は強いですが、持久力がありません。例えるなら、インナーマッスルは『マラソン選手』でアウターマッスルは『ボディービルダー』といった感じでしょうか。そしてインナーマッスルは赤筋（せっきん）と呼ばれ、赤みがかった色をしています。逆にアウターマッスルは白筋（はっきん）と呼ばれ白っぽい色をしています。魚に例えると、マグロやかつおなどの回遊魚は、泳ぐのをやめると死んでしまうので、常に泳いでいる必要があります。その為、その筋肉は持久力があるインナーマッスル（赤筋）が豊富で、その身は赤身と呼ばれています。逆にカレイやヒラメなどは、普段はじっとしていて、天敵から逃れるときやエサを獲る際に瞬間的に動きます。その為アウターマッスル（白筋）が豊富で、その身は白身と呼ばれています。
また、インナーマッスルはダイエット効果も高いと言われています。なぜなら、筋肉内の『糖』をエネルギーにしているアウターマッスルに対し、インナーマッスルは『脂質』をエネルギーとしており、アウターマッスルに比べ『脂質燃焼効率が高い筋肉』です。インナーマッスルが増えると代謝が増し、脂肪を燃焼してくれるので、太りにくい身体になります。いわゆるリバウンドしない身体を作ることが出来ます。マラソン選手に痩せている人が多いのが納得できますね。
更に、筋肉が増えるとその回りには『毛細血管』が増えると言われています。毛細血管が増えることで、冷え症やむくみの解消、肌の血色がよくなり、美肌効果も上がると考えられています。当院では美容目的の利用はしていませんが、美容系のクリニックやサロンでも楽トレを置いているところも増えてきているようです。
インナーマッスルが弱るとどうなるの？
人の身体は、インナーマッスルとアウターマッスルが協力し合うことで正常に動きます。しかし、インナーマッスルが弱っていると、インナーマッスルの役目である、身体や関節を支える役目をアウターマッスルが行うことになります。ボディービルダーにマラソンを走らせるようなものですね。インナーマッスルが弱り、その役割をアウターマッスルが補うことでアウターマッスルに負荷がかかり、アウターマッスルが過緊張をする、それが続くとアウターマッスルが傷ついたり攣ったような状態になり（ぎっくり腰など）強い痛みを出すのです。
さらに、インナーマッスルはプロのアスリートでも『鍛えるのがとても難しい』といわれています。ですので、一流選手は高額な報酬を支払い、専属トレーナーにサポートしてもらっています。
適切な運動をしなければ、筋肉は20歳をピークに毎年1%ずつ減っていくと言われています。（70歳の人なら20歳の頃の半分になっている）
治らない関節痛、繰り返すぎっくり腰、猫背、反り腰、転倒増加、体型崩れ、冷え性、むくみ、ぽっこりお腹、尿漏れ、肩こり、頭痛･･･これらにはインナーマッスルが深くかかわっている可能性が高いです。
なぜ【楽トレ】なの？
最近はテレビのＣＭで、『電気刺激で筋肉を鍛える』という機械を見かけることが多くなりました。市販のＥＭＳのほとんどは低周波（1Hz～1000Hzまで）で、皮下2～3cmまでしか届かない（インナーマッスルに届かない）といわれています。楽トレは、日本とアメリカで特許を取得した『複合高周波ダブルインパクト波形』を利用することにより、最大50万Hzで皮下15㎝まで届けることが可能です。電気刺激で筋肉が鍛えられたことが立証できたのは、この楽トレだけです。
特殊な電気刺激により、30分間寝ているだけで9000回の筋収縮が行われます。腹筋なら9000回、ヨガなら毎日一ヶ月間通ったのと同じ運動量を30分でやることが出来るといわれています。
また、左右均等に鍛えられるのも楽トレの利点と言えます。身体には人それぞれ利き手･利き足があり、左右バランスよく鍛えるのは至難の業です。また、左右の均衡が取れていない状態での運動は、ケガのリスクがかなり高くなります。しかし、楽トレなら左右同じ負荷をかけることができ、専門家が管理した強さで、左右均等に鍛えることが可能です。まさしく、凄腕トレーナーと言えるでしょう。
トレーニングをやめたらリバウンドするんでしょ？
いいえ、リバウンドはありません。リバウンドしてしまうのはアウターマッスルがほとんどで、事故や病気で寝たきりになるようなことがない限り、一度つけたインナーマッスルが落ちることはないと言われています。筋肉を大きくするには、その筋肉が持つ60％以上の負荷が必要です。そして、一度つけた筋肉を維持するのには、その筋肉が持つ30％の負荷をかければ良いと言われています。瞬発的に大きな力を発揮するアウターマッスルは、30％の負荷をかけるだけでもしっかりとした運動を継続する必要があります。しかし、インナーマッスルはもともと力が弱い筋肉で、姿勢を維持したり歩いたりすることで、維持する程度の負荷は日常生活の中で得られますので、リバウンドすることはほぼ無いと言われています。
どれくらいの回数、期間が必要？
楽トレは【トレーニング】です。一度や二度受けても、しっかりとしたインナーマッスルはつきません。回数は最低30回が必要です。可能であれば毎日やった方が高い効果が得られますが、最低でも72時間以上は間隔を空けない方が良いです。（最低週二回）最短で一ヶ月、長くて四ヶ月程度が目安です。
でも、お高いんでしょ?
一回4,400円です。30回分のお得な回数券をご用意しています。30回分で99,000円（一回3,300円）です。まとめると高いイメージがありますが、寝ているだけで、三ヶ月間でヨガ3年分、腹筋270,000回分の運動をバランスよく、安全にしてくれる凄腕トレーナーを雇ったと思えば安いものだと思いませんか？
実際体験された方はこんな感じです
30代女性
産後の体型の変化が気になり、楽トレ開始。
30回終了時には、姿勢がよくなり、バスト、ヒップラインが引きあがっています。
今では趣味のサーフィンも楽しまれているそうです。
80代女性
運動不足からくる筋肉の減少。それにより、不良姿勢となっており、さらに気分が落ち込みやすくなっていたため、楽トレスタート。
30回終了時には、姿勢がよくなり、身長が伸びているように見えます。今では、趣味の気孔も続けられているそうです。
50代男性
不良姿勢からくる首の痛みと、肩から腕にかけての痺れがひどくて楽トレスタート。
インナーマッスルがつき、姿勢がよくなっているのが分かります。頭の位置が後ろに行き、首への負担がかなり軽減しています。年末年始で暴飲暴食したにもかかわらず、ウエストサイズもかなりダウンしていますね。今では肩こりはあるものの、首の痛みや腕の痺れは出ていません。
20代女性
運動不足からくる不良姿勢で、異常な反り腰になっているのが分かります。それに伴い頭の位置が前に移動することで、首や肩周りへの負担がかなりかかっています。立ち仕事をされているので、腰、肩首がかなり無理をしている状態でした。
楽トレ後は、インナーマッスルの引き締まりにより、反り腰が改善され、頭の位置も正常に戻っているのが確認できます。
本人曰く『誰かに腰を支えてもらっている感じがする』だそうです。
楽トレ感想
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
楽に歩けるようになりました。
しゃがんで立ち上がれるようになりました。
Q.楽トレのオススメポイントは？
筋肉がついた。
元気になる。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
階段を上がるのが楽になりました。
歩くのが早くなりました。
荷物を持ったまま階段を上がれる。
少しですが腹筋が出来ます。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
歩くことが楽になりました。
Q.楽トレのオススメポイントは？
身体が軽く楽になる。
腹筋がついて背筋が伸びる。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
60歳までは毎日歩いて元気でしたが、ある事を期に歩かなくなってからは衰えるのが早く、歩くのが困難になりました。そんな時、友達の勧めで小島鍼灸整骨院鍼灸に通うようになりました。とっても良かったと感謝しております。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
帝王切開だったので、内臓が下に下がっていたのが元に戻った。
姿勢を気にかけて椅子に座ることが出来るようになった。
Q.楽トレのオススメポイントは？
猫背、反り腰の方、是非！
腹筋をしたくても逆に腰を痛めていたので、お腹はオススメです。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
産後、内臓が下がっていた体型、いつか戻るだろうと思っていましたが、全く治る気配もなく、お試しで楽トレをしてすぐに変化が分かり驚きました。姿勢もあまり深く腰をかけると姿勢が悪くなる気がして、今までならダラけた座り方が楽だったのが、正さなければ座りづらくなっている自分がいます。
長年の猫背姿勢のせいか、未だに長時間立っていると腰に負担がかかっているようなので、先生方とご相談しながら続けていって、治していけたらなと思っています。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
ウエスト3cm、おへそ周り5cm細くなりました。自転車に乗る自分の姿が建物に映ると『あ、姿勢が良くなった！』と実感しています。
Q.楽トレのオススメポイントは？
少々痛みを感じますが、寝ているだけでお腹の筋肉が鍛えられました。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
メモリが11～13が痛くてなかなかこえられませんでした。でも一度こえるとどんどん強くでき最後はMax30まで上げることが出来ました。さすがに30まで上げると腹筋が筋肉痛に！スタッフさんに上げていただくより自分で上げる方が、より挑戦できたように思います。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
姿勢が良くなった。
かかとをすって歩くのが改善された。
足腰が強くなった。
つまずきにくくなった。
よろめきにくくなった。
Q.楽トレのオススメポイントは？
気楽にできる。
他力本願で手軽。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
体重が減ってないのに『やせた？』とよく言われる。
スタッフの方の励ましで続けられた。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
姿勢が良くなりウエストも細くなった。
疲れても回復が早くなった。
Q.楽トレのオススメポイントは？
激しいトレーニングではなく、30分寝ているだけで筋力がつくこと。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
先日の地震でマンションのエレベーターが止まり、10階から6回も上り下りしたけれど、ふくらはぎが筋肉痛になっただけで意外と元気だった。楽トレのおかげかなと思う。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
腰の痛みが軽減し長時間歩いても以前より楽になったように思います。
姿勢も少し良くなった気がします。
Q.楽トレのオススメポイントは？
横になったまま筋トレができる。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
日によって電気の痛みの感じ方が違い辛い時もありましたが、今回ついた筋肉が長くついたままでいてくれると嬉しいです。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
持久力がついたかも。
Q.楽トレのオススメポイントは？
腰痛の張りが和らいでいるかも。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
30回では足りない。全身を行ってみたい。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
体幹が安定したため、日常生活での動きが楽になりました。
Q.楽トレのオススメポイントは？
普段自分では鍛えられない体幹の筋肉を鍛えられるところ。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
最初のころ、慣れるまで少し大変でしたが、スタッフの方が根気良く声をかけてくださって、30回まで無事乗り切ることが出来ました。ありがとうございました。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
車の乗り降りが楽になった。
Q.楽トレのオススメポイントは？
腰痛の不安がなくなった？かな…
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
スタッフの教育がすばらしい！！
ゴルフスイングをする時、思い切って腰を捻っても痛みを感じることが少なくなり、少しは飛距離も伸びたかなと思う。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
便通が良くなる
まっすぐ立てる（もたれなくても立てる）
Q.楽トレのオススメポイントは？
自分の筋トレでは30分で効果が出ないことが、30分で出来る。まず筋トレすらできない筋肉量の人はオススメ。生きるための最低限の筋肉をつけられた。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
筋肉が欲しいと思っても筋トレする筋肉がなかったため楽トレをして良かった。結婚式前に行ったため姿勢もきれいに本番をむかえられた。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
頚椎から左手のしびれが無くなった。
ぎっくり腰にならなくなった。
Q.楽トレのオススメポイントは？
さっさとレベルを上げてしまってあとはひたすら耐えると最初から20回目位で痛みが軽減され30回目までがトレーニング感覚でできる。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
大腰筋をイメージして動けるので、ゴルフの飛距離がクラブの素手を問わず20ヤード程のびた。
ランニングフォームが背筋が伸びて綺麗になったので楽しく走れ、走行距離時間も伸びた。
腸が動くので便通が良くなった。食欲も旺盛になった。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
姿勢を意識するようになり階段も(下り）こわくなくなりました。身体が軽くなりました。
Q.楽トレのオススメポイントは？
筋肉を付け、その筋肉の使い方等教わり勉強になります。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
先生方が熱心に指導くださり、頑張る事が出来ました。ありがとうございました。維持できるよう頑張ります。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
20年以上前のフルマラソン完走時代の健全な体調･姿勢に戻れた感があります。仰向けに普通に寝ることが出来るようになり、そして右腕の痛みも解消した（始めての通院時は激痛で寝れず自転車のハンドルを激痛で握れなかった）
Q.楽トレのオススメポイントは？
寝ているだけで治療が受けられる。少しずつ痛みが消え、そして解消した。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
インナーマッスルの改善･強化ということで、実感が湧き難いが、体幹が良くなるのか電車の揺れに強くなったように感じる。治療だけでなく予防（日常生活）を指導していただけた。楽トレをするのとあわせ、インナーマッスルや肩甲骨の可動域が長年の悪姿勢により弱まった所を回復する平易なストレッチ体操を根気強く丁寧に教えてくださったのが有難く、日々実行するようになりました。還暦となり健康に老いていく為に、この時期にリセット･リフレッシュできたのが有難く、体調を維持より向上するように、姿勢や公道に意識付けを持ててよかったです。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
生活の全て（勤務時間の痛みの軽減・階段の昇降が楽）
Q.楽トレのオススメポイントは？
迷わずに実践すると、身体は素直に反応して、理想の身体に近づいていくので、最初の第一歩に『勇気』を持つことです。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
いつも笑顔と親切な対応…個人の情報をスタッフの皆さんで共有なさっていて、いつでも安心して挑むことができました。論理的に説明していただいたり、本を貸していただいたりと、至れり尽くせりで感謝の一言です。ありがとうございました。ほんの少しの勇気と必ず行こうという継続の努力をした結果が今の私です。何度も膝のみず抜きを過去にしたので、それの緩和だけで通院させてもらったのですが、生きていた中でかつてないM→Sサイズになり、職場を元気に走り回らせてもらっています。職場でも”美魔女”といって頂き、これからも続けて努力してまいります。これからもどうぞよろしくお願いいたします。
Q.楽トレをして、何が変化しましたか？
体が軽くなり、動く事が楽しいと感じるようになりました。なかなか身につかなかった運動習慣ですが、できる限り続けていこうと思っています。
Q.楽トレのオススメポイントは？
正しい姿勢になる事で、首や肩まわり、腰の不調を感じにくくなりました。
Q.その他、ご感想がありましたらご記入ください。
身体が冷えにくくなったと感じています。
楽トレが好循環を生んでくれました。
